O brasileiro é conhecido por sempre deixar tudo para última hora, e quando o assunto é emagrecer a situação não é diferente. Muitos passaram o ano inteiro enrolando sobre seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente. E de repente querem entrar num projeto verão e reduzir medidas até o carnaval.
Para ajudar estas pessoas vamos listar uma série de conteúdos para quem deseja perder peso rápido. São basicamente dicas de como pode potencializar a queima de gorduras e conseguir reduzir medidas em pouco tempo.
Se estiver com o desejo de acabar rapidamente com aquela barriguinha incômoda ou tonificar alguns músculos, irá gostar da nossa coletânea de dicas.
Iniciando Seu Projeto Verão
Antes de iniciar é bom deixar claro que é possível emagrecer e reduzir algumas medidas em pouco tempo, porém, não existem milagres e será preciso empenho para atingir os seus objetivos. Também é preciso reforçar que só se deve seguir uma dieta ou fazer atividades físicas somente depois de receber orientação profissional.
Então confira nesta publicação os principais passos para iniciar imediatamente o seu projeto verão.
Intensifique os Exercícios na Academia
Para secar até o verão é fundamental que você invista naqueles exercícios que mais queimam gorduras. É o caso das aulas de spinning ou das corridas na esteira.
Mas também pode incluir outras atividades em sua ficha, como pular corda, que é excelente para queimar muitas calorias e inclusive secar a barriga.
E ainda existe uma opção em que você pode queimar até 1500 calorias por treino. Estamos falando do ballet fitness, uma opção que vem cada vez mais ganhando adeptos, especialmente pelas características das aulas.
Defina Qual o Melhor Horário Para Fazer Exercícios
Outra dica para quem está seguindo com o seu projeto verão é a de saber o melhor horário para suas atividades. Nem sempre será durante o dia que conseguirá os melhores resultados.
Muitas pessoas só têm disposição para exercitar a noite e não existe problema nisso. Inclusive, muitas academias ficam abertas até mais tarde no período de verão, para suportar o aumento de movimento. Isso quer dizer que mais aparelhos podem ficar livres.
Desta forma, você pode encaixar os chamados treinos de alta intensidade nos seus treinos na academia.
Se Precisar de Ajuda, Procure um Personal Trainer
Mesmo tendo disciplina de treinar conforme o programado, nem sempre conseguimos atingir os nossos objetivos iniciais.
Um dos principais motivos para não conquistar os seus objetivos é o de não estar fazendo os exercícios da maneira correta. E mesmo que esteja seguindo treinando corretamente, ter um personal trainer pode servir como auxílio e incentivo para queimar ainda mais gorduras, pois um profissional entende o que você pode fazer para impulsionar os seus resultados.
Por isso é recomendado procurar um personal trainer se tem a intenção de realizar um grande projeto verão.
Faça Dietas de Urgência, Para Emagrecimento Rápido
Normalmente uma dieta conta com cardápios em que o principal objetivo é o de emagrecer e potencializar a queima de gorduras.
No caso de um projeto verão, se estiver com pouco tempo para emagrecer, pode procurar as chamadas dietas emergenciais, como a dieta detox, que conta com cardápios bem selecionados para eliminar toxinas e emagrecer mais rápido do que o normal.
Inclusive, alguns programas da dieta detox prometem secar uma boa quantidade de quilos em apenas poucos dias depois de iniciar o programa.
Por serem algumas vezes restritivas, existem algumas ressalvas para estes tipos de dieta, então sempre procure orientação de algum profissional antes de ingressar na sua.
Invista em Receitas Para Secar a Barriga
Entre as receitas mais indicadas para quem deseja secar a barriga, temos o chá de gengibre. E no caso de achar que os chás não combinam com o verão (mesmo podendo consumir no café da manhã) pode conferir os famosos smoothies para emagrecimento, bebida indicada para os dias de calor, por serem parecidas com shakes.
Circuito de Corridas no Verão
A corrida é um esporte altamente recomendado para quem não gosta de frequentar academias e deseja perder peso rápido. Caso seja possível, faça sua inscrição em algum circuito ou corrida na sua cidade.
Caso não consiga (pois nesta época acontecem poucas corridas) vale a pena procurar por pistas de corrida e correr para queimar algumas calorias a mais. Ah, não deixe de conferir nossas dicas de como criar uma playlist para corridas.
Programas de Emagrecimento
Em nossas publicações temos como uma das práticas a de recomendar programas de emagrecimento online, especialmente pelos benefícios. Como já dissemos tantas vezes, são diversas as vantagens de investir nestes treinamentos.
Você pode realizar os exercícios na sua casa ou qualquer lugar de seu interesse; é necessário apenas alguns minutos por treino; todos acompanham programas nutricionais; e o principal, são programas para emagrecer em poucas semanas.
Ou seja, além de ter um grande aliado para queimar gorduras insanamente, ainda pode ter seus resultados em num curto prazo.
Criando o Seu Projeto Verão
E então, conseguiu montar seu projeto verão com nossas dicas de conteúdo? Infelizmente não é possível apresentar um programa completo, pois cada pessoa tem um metabolismo e também as suas preferências. Sem contar que estamos falando de atividades físicas e alimentação, que devem sempre ser supervisionados por profissionais.
Tomara que chegue no carnaval com o corpo que deseja. Lembrando que para outros conteúdos com dicas para levar um estilo de vida saudável basta continuar no BHUM, além de conferir o nosso Guia Fitness.
