Monte Sua Playlist: Músicas Para Correr e Malhar

A prática de incluir playlists de músicas durante as atividades físicas não é apenas um detalhe superficial, mas uma estratégia eficaz para maximizar os benefícios do treino.

Contar com playlists e ouvir suas músicas preferidas melhora a motivação, reduz o desconforto, regula as emoções, aumenta o foco e cria um ambiente personalizado e estimulante para a prática, tornando o exercício não apenas uma obrigação, mas uma experiência prazerosa e transformadora.

Nesta publicamos listamos os principais benefícios, algumas dicas de como escolher as músicas ideais para realizar exercícios físicos e inclusive algumas sugestões de playlists que podem agradar seu gosto musical. Confira as informações e comece hoje mesmo a montar playlists num aplicativo de músicas.

Playlists de Músicas Para Fazer Atividades Físicas

Ouvir playlists de músicas durante atividades físicas oferece uma experiência enriquecedora que transcende o simples entretenimento. Um dos principais benefícios é o impacto positivo na motivação e no desempenho.

A música, especialmente quando escolhida com ritmos adequados ao tipo de exercício, pode estimular o cérebro, aumentando a disposição e a energia. Por exemplo, músicas com batidas rápidas e consistentes são ideais para atividades aeróbicas como corrida ou ciclismo, ajudando o corpo a sincronizar os movimentos com o ritmo. Essa sincronização cria uma sensação de fluidez e facilita a manutenção de um ritmo constante, o que é crucial para treinos mais longos ou intensos.

A música desempenha um papel significativo na distração de sensações desconfortáveis associadas ao esforço físico, como cansaço, dores musculares ou monotonia. Ao focar na melodia, na letra ou na batida de uma música, o cérebro tende a reduzir a percepção de fadiga, permitindo que o indivíduo se mantenha ativo por mais tempo e com maior intensidade. Essa característica é especialmente útil em treinos desafiadores, onde superar a resistência mental pode ser tão importante quanto a resistência física.

A música também contribui para a regulação emocional, ajudando a criar um estado de espírito positivo e motivador. Durante os exercícios, ela pode elevar o humor e reduzir níveis de estresse ou ansiedade, liberando endorfinas e promovendo uma sensação de bem-estar. Essa descompressão é particularmente benéfica para pessoas que utilizam a atividade física como uma forma de autocuidado ou alívio do estresse diário. O impacto emocional das músicas escolhidas pode até mesmo transformar um treino cansativo em uma experiência prazerosa e revitalizante.

Outro aspecto fundamental é o aumento da concentração e do foco. Durante a prática de exercícios, especialmente aqueles que exigem repetição ou alta coordenação, a música ajuda a criar uma “zona” mental, onde o indivíduo se sente mais conectado com seus movimentos e objetivos. Esse foco é ainda mais evidente em playlists cuidadosamente preparadas, com transições suaves e ritmos que acompanham a progressão do treino. Por exemplo, iniciar com músicas mais leves para o aquecimento, passar para batidas intensas durante o pico do treino e terminar com sons relaxantes no alongamento pode melhorar significativamente a experiência e os resultados.

Adicionalmente, ouvir playlists específicas pode promover uma sensação de personalização e identidade durante o treino. A escolha de músicas que refletem os gostos pessoais ou que possuem algum significado especial cria uma conexão emocional única com a prática física. Essa personalização aumenta a aderência aos treinos, já que a música torna o momento mais prazeroso e algo a ser aguardado com entusiasmo. Essa conexão emocional também pode fortalecer associações positivas com o exercício, facilitando a construção de um hábito consistente.

Por fim, a música é um poderoso fator de socialização. Para quem participa de treinos em grupo, como aulas online ou presenciais, playlists compartilhadas criam um senso de comunidade e engajamento. Já em situações individuais, ouvir músicas populares ou descobrir novas através de aplicativos e recomendações pode ser uma maneira de se conectar com outras pessoas interessadas em fitness e música. Em ambos os casos, a música enriquece o contexto da atividade física, tornando-a mais imersiva e agradável.

Dicas Para Criar Playlists de Músicas

Escolha Músicas Com Ritmos Energéticos: Opte por faixas com batidas rápidas (120-160 BPM) para exercícios intensos, como corrida ou HIIT, e ritmos moderados (100-120 BPM) para atividades como caminhada ou musculação.

Ajuste ao Tipo de Exercício: Adapte a playlist ao treino; com músicas suaves para aquecimento e alongamento, intensas para o pico do esforço e relaxantes para o final.

Inclua Músicas Motivadoras: Escolha faixas com letras inspiradoras ou que te façam sentir energizado e confiante para manter a motivação alta.

Varie os Gêneros e Estilos: Misture estilos para evitar monotonia, como pop, eletrônica, rock ou até remixes, mantendo a playlist dinâmica e estimulante.

Use Transições Naturais: Organize as músicas para que os ritmos fluam de forma contínua, evitando mudanças bruscas que possam interromper o ritmo do treino.

Considere a Duração do Treino: Crie uma playlist com o tempo exato do exercício, garantindo uma experiência contínua do início ao fim.

Teste e Ajuste Regularmente: Experimente a playlist durante os treinos e ajuste as músicas que não se encaixarem bem ou que não combinarem com seu ritmo e intensidade.

Playlists de Músicas Para Fazer Exercícios Físicos

Como a música tem o poder de atrair várias sensações e sentimentos, escutá-la durante as atividades físicas pode contribuir para que tudo corra bem, proporcionando uma maior concentração, sensação de alegria e até mesmo de paz.

Sabemos que cada um possui um gosto musical específico, e por isso listamos algumas playlists com músicas que podem ser consideradas básicas, ou a base para criação de playlists para correr ou malhar. Esperamos que nossa compilação musical possa te inspirar e que você tenha ótimas ideias de playlists de músicas.

Playlist #1: Rock

Começaremos apontando algumas pérolas do rock que com certeza lhe ajudarão a executar todos os exercícios propostos com maior energia e motivação. Vamos a elas.

• Back in Black – AC/DC
• Highway Star – Deep Purple
• Alive – Pearl Jam
• Paranoid – Black Sabbath
• Eye of The Tiger – Survivor
• Jump – Van Halen
• Rock You Like a Hurricane – Scorpions
• Enter Sandman – Metallica
• Break on Through – The Doors
• Misirlou – Dick Dale

Playlist #2: Dance

Agora algumas músicas dançantes variadas e que fazem a cabeça de toda a galera das academias. Confira, monte a sua playlist e bom treino.

• Feel This Moment – Pitbull Feat Christina Aguilera
• That Power – Will.i.am Feat Justin Bieber
• Va Va Voom – Nicki Minaj
• Suit & Tie – Justin Timberlake
• I Could Be The One – Avicii feat Nicky Romero
• Get Up (rattle) – Bingo Players Feat Far East Movement
• Sweet Nothing – Calvin Harris And Florence Welch
• Play Hard – David Guetta Feat Ne-Yo and Akon
• Don’t You Worry Child – Swedish House Mafia Feat John Martin
• Get Lucky – Daft Punk

Playlist #3: Flash House

No início dos anos 90 a música eletrônica tomou conta das rádios com um estilo que na época era chamado de Techno ou House. Um movimento de Dance Music que revelou diversos artistas e dee jays, principalmente na Europa, onde era conhecido por Eurodance.

Com letras e batidas que deixam todos com vontade de ir para a pista de dança, este é provavelmente o estilo mais ligado ao fitness. Nos clipes os artistas esbanjam energia em coreografias cheias de sincronismo e muito suor, o que foi suficiente para conquistar diversos fãs, principalmente entre aqueles que gostavam de frequentar danceterias.

A música eletrônica evoluiu e menos de uma década depois o ritmo daquele movimento já era conhecido como Flash House. E não importa se não pôde curtir esta época, você deve ter uma boa playlist de flash house para ouvir em seus treinos.

Para ajudar, criamos uma pequena lista de artistas da dance music do início dos anos 90.

• Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) – C & C Music Factory
• U Can’t Touch This – MC Hammer
• Get Up (Before The Night Is Over) – Technotronic
• Good Vibrations – Marky Mark And The Funky Bunch
• No Limit – 2 Unlimited
• Think About The Way (Boom Diggy Diggy Diggy Boom Diggy Bang) – Ice MC
• Feel The Heat Of The Night – Masterboy
• Power – Snap!
• Mr. Vain – Culture Beat
• U Got 2 Let The Music – Cappella
• Getaway – Maxx
• 3 am Eternal – The KLF
• Tonight is the Night – Le Click
• Lick It – 20 Fingers
• The Summer Is Magic – Playahitty
• I Like To Move It – Reel 2 Real
• Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop) – Scatman John
• In My Dreams – Darkness

Playlist #4: Metal

Toda a agressividade e rapidez do Metal fazem deste estilo uma ótima opção de playlist para malhar ou fazer exercícios.

Quem levanta cedo tem um bom aliado para conseguir acordar de verdade e ganhar ânimo, mas é claro que pode ouvir a qualquer momento e muitas academias inclusive adotam o estilo em suas playlists.

Nossa lista é pequena, mas o Metal é com certeza um gênero que pode ouvir um disco inteiro de sua banda preferida, pois a energia é garantida do início ao fim.

Confira as músicas que selecionamos para quem gosta de puxar ferro de verdade. Se você quiser, pode indicar outras faixas deixando um comentário.

• Fuel – Metallica
• Iron Man – Black Sabbath
• Dig Up Her Bones – Misfits
• Trust – Megadeth
• Awake – Godsmack
• Attitude – Sepultura
• Strength Beyond Strength – Pantera
• Crazy Horse – Black Label Society
• The Number Of The Beast – Iron Maiden
• Rocky Mountain Way – Godsmack
• Walk – Pantera
• Seasons In The Abyss – Slayer
• Battery – Metallica

Playlist #5: Indie Rock

Por volta ali dos anos 2000 começaram a surgir algumas bandas com o que poderia ser chamado de a nova cara do Rock. Era o início do movimento Indie que vai muito mais além do que diversas bandas que os nomes começam com “The”.

Apesar de algumas destas bandas já terem parado suas atividades, o movimento é um dos principais atualmente. Sendo um ótimo estilo para quem já cansou um pouco dos outros, além de contar com músicas de qualidade de verdade.

Então confira nossa playlist com indicações de bandas de Indie Rock.

• Take Me Out – Franz Ferdinand
• Lonely Boy – The Black Keys
• Fell In Love With A Girl – The White Stripes
• You Only Live Once – The Strokes
• Hate to Say I Told You So – The Hives
• I Bet You Look Good On The Dance Floor – Arctic Monkeys
• Ruby – Kaiser Chiefs
• Your Touch – The Black Keys
• Are You Gonna Be My Girl – Jet
• Ride – The Vines
• Reptilia – The Strokes
• R U Mine? – Arctic Monkeys
• Seven Nation Army – The White Stripes

Playlist #6: Pop Rock 80s Internacional

Filmes como Footloose e Flashdance, além de artistas como Michael Jackson e Madonna, fizeram a cabeça de quem curtia dançar nos anos oitenta.

Mas não queríamos fazer uma lista com músicas óbvias como a que é tema do filme Rock. Então resolvemos sair pelo menos um pouco do previsível e criar uma playlist com artistas como INXS, cujo disco Kick é praticamente uma playlist e por isso muito indicado para quem deseja correr ou malhar, entre outros hits da época.

Confira nossa lista de artistas dos anos 80.

• Money For Nothing – Dire Straits
• Where The Streets Have No Name – U2
• Devil Inside – INXS
• Jump – Van Halen
• Take On Me – AHA
• Shout – Tears For Fears
• Alive And Kicking – Simple Minds
• Never Gonna Give You Up – Rick Astley
• Blue Sky Mine – Midnight Oil
• Dancing With Myself – Billy Idol
• The Final Countdown – Europe
• New Sensation – INXS

Playlist #7: SynthPop

Synthpop é um estilo de música eletrônica que ficou especialmente popular na segunda metade dos anos 80, e que contava com grupos e especialmente duplas que tinham teclados e sintetizadores como base para a criação de suas músicas.

Alguns destes artistas continuam na ativa lançando discos e fazendo turnês como Depeche Mode e New Order. Inclusive vale a menção para Vince Clark que participou do primeiro disco do Depeche Mode, saiu e criou o Yazoo e posteriormente o Erasure, sendo importante compositor em todos os projetos que participou.

Nossa ideia é a de sempre dar dicas de playlists que saiam um pouco do estereótipo de “músicas de academia” ou “workout songs”, mas que sejam legais e interessantes para diferenciar um pouco.

Escolhemos o Synthpop desta vez por ser um estilo que influenciou uma série de artistas e bandas pelo som dos teclados e sintetizadores. É muito comum ouvir alguma das músicas originais e imediatamente associar com algum hit das décadas posteriores, sem contar as músicas que foram regravadas.

Então confira nossa lista de Synthpop.

• Just Can’t Get Enough – Depeche Mode
• Situation – Yazoo
• Don’t Go – Yazoo
• Don’t You Want Me – The Human League
• Sweet Dreams (Are Made Of This) – Eurythmics
• Whip It – Devo
• Cars – Gary Numan
• Blue Monday – New Order
• Safety Dance – Men Without Hats
• Tainted Love – Soft Cell
• Relax (Don’t Do It) – Frankie Goes To Hollywood
• Always On My Mind – Pet Shop Boys
• Harry Houdini – Kon Kan
• Think – Information Society
• Star – Erasure

Sabemos que listas são sempre subjetivas e dificilmente conseguirá agradar a todos os gostos ou públicos. Porém, desde que tenha bom senso, estamos abertos para pessoas que desejam enviar sugestões. Portanto fique à vontade para deixar um comentário e participar de nossos conteúdos.

E então, qual o seu tipo preferido de playlist de músicas? Se quiser, você pode deixar um comentário e compartilhar sua experiência com outros leitores que acompanham o BHUM, Conquiste Sua Melhor Versão.