Será que você possui o que é preciso para começar a correr? Com o FatorX Corridas vai saber responder esta pergunta.
Para auxiliar corredores que desejam correr 10 quilômetros, criamos uma planilha de treinos de corridas. Na verdade, são três planilhas (iniciante, intermediário e avançado) em que terá configurações para atingir a meta em 8, 6 ou até em 4 semanas.
É isso mesmo. Se você já estiver acostumado a correr pode seguir a configuração de treinos mais avançada e realizar corridas de 10km em 4 semanas. E caso seja iniciante pode seguir o treino de 8 semanas.
Se estiver precisando de uma planilha de treinos de corridas, faça o download do FatorX Corridas e tenha com você um treinamento simples e prático.
Benefícios da Corrida
Correr oferece uma série de benefícios como reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Também podemos citar a redução da pressão arterial e do nível de colesterol como alguns dos benefícios à sua saúde.
Mas é legal ressaltar que a corrida é de verdade um esporte prazeroso. Por mais que você esteja num dia complicado, um treino pode fazer com que ganhe em tranquilidade e pense melhor em como agir em qualquer tipo de situação.
É comprovado que a corrida é uma modalidade das que mais aliviam o estresse e fornecem energia para suas atividades diárias. Se estiver tendo problemas por conta da indisposição, faça o teste, comece a correr e comprove os benefícios.
Dicas Para Começar a Correr
O que falta para você começar a correr? Já publicamos diversas dicas para corredores iniciantes. Vale a pena conferir se ao final desta publicação ainda precisar de uma força extra.
A recomendação que sempre ressaltamos em nossas publicações é a de procurar o máximo de informações sobre corridas. É legal acompanhar organizadores de corridas de rua, grupos de corrida, canais especializados, entre outras opções disponíveis.
Tudo que você conseguir aprender e absorver sobre o esporte será bem-vindo e irá oferecer uma série de benefícios.
Qual o Tênis Ideal Para Correr?
É normal uma pessoa ter preferência por alguma marca de tênis que não necessariamente é interessante para correr. E pode ter certeza que saber escolher o tênis certo fará toda a diferença.
Confira nosso guia para escolher o tênis de corrida certo. Nele incluímos informações completas, incluindo os modelos disponíveis e como a sua pisada pode influenciar na escolha do seu tênis de corrida.
Aplicativos Para Corridas
Sabia que os aplicativos funcionam inclusive como motivação para corredores? É isso aí, vontade de reduzir seu tempo é um dos benefícios de utilizar algum App para registrar as suas corridas.
Caso não conheça, já publicamos um material bem legal com informações sobre alguns dos principais aplicativos para corridas. Confere lá e depois acesse a loja de aplicativos do seu smartphone.
Alimentação Para Corredores
Um dos atrativos de começar a correr é justamente ganhar disciplina para seguir uma dieta mais saudável.
Sua alimentação impacta e reflete diretamente no seu desempenho físico. É fundamental seguir as recomendações básicas de alimentação para corredores. Se não segue uma dieta balanceada, aproveite a oportunidade de rever seus hábitos alimentares.
Walk to Run
Por mais que exista vontade, não é todo mundo que pode sair correndo por aí logo de imediato. Dependendo do sedentarismo, algumas pessoas precisam adaptar seu corpo às atividades físicas.
E o cenário acima é que chamamos de Walk to Run, ou da Caminhada à Corrida. Como é de se imaginar, vai começar realizando caminhadas até começar efetivamente a correr, passando por treinos em que intercala caminhadas e corridas.
Se não conhece ou não sabe como funciona, no programa do FatorX Corridas você irá conferir uma modalidade de treino do tipo Walk to Run.
Baixe o FatorX Corridas
Depois de produzir diversos conteúdos e materiais para corredores, resolvemos criar o Programa FatorX Corridas, um guia para corredores que inclui uma planilha de treinos.
Baixe o FatorX Corridas, pois o conteúdo é muito legal e o melhor, trata-se de um material completamente gratuito.