Quem está fazendo dieta e seguindo algum programa para perder peso sabe que praticar alguma atividade física é excelente para auxiliar no seu emagrecimento e impulsionar os seus resultados pessoais.
Mas nem sempre temos a oportunidade de praticarmos o esporte que desejamos. Ou então não sabemos qual modalidade temos uma afinidade maior. Especialmente para estes casos, vamos indicar a corrida como opção de esporte para quem deseja perder peso, listando os principais motivos para a escolha.
Confira os benefícios da corrida e entenda os motivos que vão fazer com que você emagreça correndo.
Modalidade Acessível
O primeiro ponto que torna a corrida um esporte interessante para quem deseja emagrecer é o fato de não ser necessário a utilização de equipamentos especiais, por assim dizer.
Uma roupa mais leve e um bom tênis são suficientes para você começar a praticar. Outro ponto é que pode fazer as atividades em ruas, avenidas e praças sem problemas. O ideal é ter companhia durante as atividades físicas, mas pode correr individualmente sem depender do ânimo de outros.
Ótimos Benefícios à Saúde
Como acontece em toda atividade física, correr irá lhe proporcionar diversos benefícios à sua saúde. Melhora seu condicionamento físico e indiretamente auxilia na dieta, pois será incentivado a se hidratar e fazer uma alimentação adequada e saudável. Pulmões e coração também agradecem. Enfim, é um grande passo para ter qualidade de vida e ter um corpo em forma.
Queima de Calorias
O objetivo é emagrecer então vamos ao ponto principal que é perder peso. A quantidade de calorias a serem queimadas depende da pessoa e do seu peso, mas correr é com certeza uma das melhores formas de reduzir o seu percentual de gordura corporal.
Normalmente com uma corrida é possível perder entre 500 e 900 Kcal por hora. Se puder treinar umas três vezes por semana com certeza perderá uma quantidade significativa de peso no final de um mês. Este é um grande incentivo e com certeza servirá de motivação para que continue praticando por um bom tempo.
É fácil encontrar um programa de corridas para quem deseja emagrecer e reduzir algumas medidas. O interessante é que consegue determinar o ritmo de acordo com as suas metas e condições pessoais. Ou seja, consegue configurar uma rotina de treinos voltada especialmente para quem deseja perder peso e tem como foco queimar muitas calorias.
Corridas Indoor
A corrida é um esporte tão interessante que você pode correr numa esteira, praticando numa academia ou mesmo no conforto de sua casa.
Por ser uma atividade indoor, semelhante ao spinning, conta com as vantagens de não precisar de espaço para praticar. Quem não gosta de malhar em academias por conta da configuração de diversos aparelhos, pesos e séries; pode investir apenas em corridas na esteira.
Uma dica para quem for instalar uma esteira com a intenção de correr em casa (ou onde quer que seja) é procurar um personal trainer que desenvolva um treinamento para você.
Dicas Para Começar a Correr
Quem tem a intenção de emagrecer correndo, ou simplesmente de começar a correr, deve entender que o primeiro passo é saber o que fazer para não desanimar e não correr o risco de seu plano falhar.
Para ter sucesso vamos indicar 4 passos essenciais para todos que desejam correr sem ter problemas, sendo que as dicas foram selecionadas especialmente para pessoas sedentárias e que não possuem o hábito de realizar corridas de nenhum tipo.
- Não tenha vergonha de ser iniciante, e não se afobe para sair correndo logo nos primeiros treinos.
- Comece caminhando, para fazer uma melhor adaptação do seu corpo.
- Seja gradativo nos seus treinos, sempre aumentando as suas metas pessoais.
- Tente evoluir sempre no esporte, inclusive aprendendo mais sobre a modalidade.
Com estes detalhes em prática já tem grandes chances de conseguir emagrecer correndo. E se quiser mais informações sobre o esporte basta conferir nossas publicações sobre corridas com conteúdos que vão lhe ser úteis antes, durante e após os treinos.
Para finalizar nunca é demais lembrar que deve procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. E no caso, para reforçar o seu plano de emagrecimento, procure também pela orientação de profissional nutricionista que possa lhe prescrever uma dieta recomendada para corredores.
É isso, tomara que consiga seguir com o seu plano de emagrecer correndo. Depois comente como foi o desempenho, pois pode ser que você incentive outras pessoas a seguirem com a meta de emagrecer através da corrida.
