Conheça Todos os Benefícios da Banana

Quem pratica atividades físicas provavelmente já conhece alguns dos vários benefícios da banana. Nesta publicação listamos alguns detalhes sobre a fruta e também criamos um pequeno infográfico.

Confira quais são os principais motivos da banana fazer sucesso entre atletas e porque a fruta deve fazer parte de sua dieta.

Benefícios da Banana no Fitness

• Grande quantidade de nutrientes essenciais para quem pratica exercícios físicos.
• Indicada para quem deseja perder peso, pois prolonga a sensação de saciedade.
• Fornece energia para o corpo e garante a energia necessária.
• Rica em fibras, a banana serve muito bem para normalizar o organismo e garantir uma boa digestão.
• Reduz a possibilidade de câimbras e pode ser consumida inclusive durante as atividades físicas.

Benefícios da Banana à Saúde

• Combate a anemia por possuir ferro, o que garante a produção de hemoglobinas.
• É indicada para quem parou de fumar, pois ataca os efeitos da falta de nicotina.
• Age no bom humor, combate a ansiedade e reduz a possibilidade de depressão.
• Ajuda a prevenir a hipertensão e doenças cardíacas.
• É uma ótima fonte para o fortalecimento dos ossos.

Como pode ver, a banana não é apenas nutritiva; com ela pode combater doenças, evitar a depressão, ganhar energia para fazer exercícios físicos, perder peso, regular o intestino e muito mais.

A comodidade para incluir em qualquer tipo de cardápio e o baixo custo da fruta garantem o sucesso da banana entre os que praticam esportes ou que desejam uma vida mais saudável.

Mas fique atento, pois mesmo com todos os benefícios, nutricionistas alertam que o consumo não pode ser maior do que 2 bananas por dia. É interessante acrescentar com moderação em sua alimentação.

Tipos de Banana

Principalmente para saber como consumir, confira quais os principais tipos de banana.

• Banana-Caturra ou Banana-Nanica
• Banana-Prata
• Banana-Maçã
• Banana-da-Terra
• Banana-Ouro

Qualquer que seja o tipo da banana, todas ficam amarelas quando maduras mudando apenas na cor das pontas ou por possuir ou não pintas em sua casca.

As diferenças estão principalmente nas formas de consumo, umas podem ser consumidas cruas ou cozidas, enquanto outras podem ser fritas.

A quantidade de calorias também varia entre os tipos de banana, mas não a ponto de ter o consumo restrito em algum deles. Basta seguir a recomendação de consumir duas bananas por dia que não terá problemas.

Curiosidades Sobre a Banana

A banana ouro é a menor entre todas, mas a que possui o maior número de calorias, aproximadamente 160 calorias a cada 100g.

A banana amadurece rapidamente quando a colocamos ainda verde em local fechado por conter etileno, gás responsável por acelerar a maturação do fruto.

Consumo de Banana Verde

O consumo de banana verde por quem pratica exercícios vem crescendo e ganhando adeptos; e a explicação está nas propriedades que a fruta possui mesmo sem estar madura.

Por ainda estar verde, ela concentra grande quantidade de fibras que são altamente recomendadas para esportistas.

Outros pontos que garantem a popularidade da banana verde é sua comodidade para consumir, transportar e conservar.

O interessante é que pode encontrar a banana verde na forma de farinha, o que facilita na mistura com outros alimentos de sua dieta. Ou então você pode cozinhar a fruta para fazer a chamada biomassa de banana verde.

Receitas Com Bananas

Para completar este guia com todos os benefícios da banana, indicamos algumas de nossas receitas que levam a fruta como ingrediente principal.

• Receita de Biomassa de Banana Verde
• Salada Com Bananas
• Shake de Banana Com Amendoim
• Shake Proteico de Banana Com Maçã e Canela

Não tem como excluir as bananas de sua dieta, não é mesmo? Mesmo verde a fruta consegue ser muito útil e um alimento bastante saudável. Se quiser, participe de nossos conteúdos deixando um comentário.