Sabe aquela expressão de quem está cansado: “estou meio enferrujado”? Pois é, de certa forma pode ser isso que está acontecendo com o seu corpo.
A alta produção de radicais livres faz com que as células do seu corpo meio que enferrujem e acabem degenerando. Como é de se imaginar, isto provoca diversos males à sua saúde. E neste momento uma boa opção é recorrer aos alimentos com funções antioxidantes, que cuidam inclusive de sua beleza.
Como já dito algumas vezes em nossas publicações, seguir um programa detox é um dos segredos para levar uma vida saudável, pois você adota alimentos antioxidantes em sua dieta. Se gostou da ideia, confira como você pode cuidar do seu corpo com uma alimentação desintoxicante.
Alimentos Antioxidantes
Confira as características e conheça mais sobre os principais nutrientes antioxidantes e em quais alimentos são encontrados.
Vitamina A
A vitamina A age na pele e nos tecidos em contato com a luz. É encontrada em vegetais que contenham betacaroteno como cenoura, abóbora, tomate, papaia, manga, melão e milho; além de derivados do leite.
Vitamina B
A vitamina B é encontrada nos cereais e integrais como arroz integral, pães integrais, farinha de soja, feijão, entre outros.
Vitamina C
A vitamina C é encontrada em praticamente todas as frutas e verduras frescas. Na lista de alimentos mais comuns estão as frutas cítricas, o kiwi, o morango e as batatas.
Vitamina E
O consumo de vitamina E protege contra doenças cardiovasculares. Está presente nas gorduras insaturadas como óleos vegetais, em especial o de girassol e o azeite; também é encontrada em cereais como trigo e milho; além de ser encontrada em frutas como o melão.
Selênio
O Selênio previne o organismo da oxidação, atrasa o envelhecimento celular e protege contra o câncer. É encontrado em carnes como a de peru, rins, e fígado; também em frutos do mar ou mariscos; além de cereais integrais e verduras.
Alimentos da Dieta Detox
Para facilitar, confira uma lista de alimentos desintoxicantes facilmente encontrados em cardápios detox, para que você possa planejar melhor a sua dieta.
- Abacaxi
- Água de Coco
- Berinjela
- Beterraba
- Cenoura
- Couve
- Gengibre
- Laranja
- Linhaça
- Melancia
- Óleo de Coco
Como pôde ver, para todo tipo de cardápio é possível incluir alimentos desintoxicantes, mas se precisar de ajuda pode consultar um profissional nutricionista para planejar seus cardápios pessoais.
Estes alimentos servem para muito mais do que apenas limpar o organismo. Eles previnem doenças, têm ação anti-inflamatória e ainda retardam o envelhecimento, sendo o princípio de uma vida longa e saudável. Porém, nunca devem ser consumidos em excesso. Por isso é importante desenvolver um cardápio detox balanceado.
Alimentos Antioxidantes Para Emagrecer e Secar a Barriga
Se o objetivo for emagrecer e secar a barriga, os alimentos antioxidantes promovem o bom funcionamento do intestino, o que favorece a perda de peso, mas é muito interessante aliar exercícios à sua dieta, já que potencializam os resultados e ajudam a definir e modelar o seu corpo.
Com a infinidade de alimentos desintoxicantes provavelmente inclui algum na sua dieta para perder peso, mesmo sem saber. O interessante é a praticidade e a quantidade de opções que podem compor o seu cardápio. Não é por acaso que a dieta detox já conquistou diversas celebridades, que precisavam perder uma boa quantidade de quilos.
E você, está buscando informações sobre a dieta detox com qual objetivo? Existem algumas variações. É importante conhecer em mais detalhes as características que fazem desta uma ótima dieta para quem deseja perder uma boa quantidade de peso em pouco tempo.
