Quando surgiu, a dieta da proteína tinha a premissa de ganho de massa muscular, mas com o tempo se tornou uma dieta para quem deseja perder peso. E o motivo de ter se tornado uma dieta para quem precisa emagrecer é simples.
Durante a dieta da proteína seu metabolismo é constantemente acelerado e você não consome carboidratos. Isto faz com que o seu corpo queime as gorduras estocadas, o que fará com que perca peso.
Se achou interessante a ideia de reduzir algumas medidas consumindo principalmente proteínas. confira todas as informações desta publicação sobre a dieta da proteína.
Quais os Melhores Alimentos Ricos em Proteínas?
Existem muitos alimentos ricos em proteínas que podem ser incluídos em uma dieta saudável e equilibrada. A seguir listamos algumas das principais opções.
- Carne vermelha magra, como filé mignon, patinho e lagarto.
- Carnes magras, como carne de porco e cordeiro.
- Frango e peru sem pele.
- Peixes como salmão, atum e sardinha.
- Ovos, incluindo a clara e a gema.
- Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte grego.
- Leguminosas, como feijões, lentilhas e grão-de-bico.
- Nozes e sementes, como amêndoas, castanhas de caju e sementes de chia.
- Soja e produtos à base de soja, como tofu e leite de soja.
- Quinoa e outros grãos integrais.
É importante lembrar que a quantidade e qualidade das proteínas podem variar de acordo com a fonte escolhida. Por exemplo, carnes vermelhas magras e peixes geralmente fornecem mais proteínas de alta qualidade do que alimentos à base de plantas. No entanto, as leguminosas e os grãos integrais são boas opções para vegetarianos e veganos.
Também é importante considerar a quantidade total de proteína na dieta, bem como a ingestão de outros nutrientes importantes, como fibras e vitaminas.
Como Funciona a Dieta da Proteína?
No cardápio da dieta da proteína estão incluídos alimentos ricos em proteínas, mas que são fracos de gorduras como frango, peixes, queijos, feijão, clara de ovo, suplementos feitos com o soro do leite e até carne vermelha magra (sem gorduras).
Como possui um cardápio mais farto, dificilmente irá passar fome e mesmo assim ainda irá perder peso. Outro detalhe é que o emagrecimento geralmente acontece de forma mais rápida na dieta da proteína.
Alimentos Cortados na Dieta da Proteína
Os alimentos descartados estão entre os motivos da dieta da proteína ser atrativa. Por exemplo, arroz, refrigerantes, macarrão, pão, biscoitos e batata são alguns dos alimentos que estão fora da lista.
Por mais que para algumas pessoas os alimentos citados acima possam parecer fundamentais, ainda são mais tranquilos de serem substituídos e inclusive de abrir mão (como as carnes, por exemplo).
Quem Pode Fazer a Dieta da Proteína?
Questões como consumir principalmente carnes e o fato de não ser tão radical como outras dietas para perda de peso faz com que muitos se interessem pela dieta da proteína, mas é importante ressaltar que quem pratica atividades físicas com a intenção de ganhar massa magra não deve fazer a dieta da proteína. Pois, nesse caso, seu corpo precisa de algumas substâncias que não fazem parte desta dieta.
Apesar de parecer ser um programa de emagrecimento muito interessante, jamais faça a dieta da proteína sem antes consultar um nutricionista para lhe avaliar e preparar um cardápio adequado. Esta é com certeza uma dieta que deve ser bem acompanhada para que o adepto não tenha problemas de saúde.
Está com a intenção de emagrecer e gostou da dieta da proteína? Se quiser, deixe um comentário e participe do conteúdo compartilhando a sua experiência com outras pessoas interessadas em dietas para emagrecer com saúde.
