Se a vida lhe der limões, faça uma dieta! Pois é, caso ainda não saiba, existem ótimos motivos para você fazer a dieta do limão, como iremos conferir nesta publicação.
Cada vez mais o limão vem ganhando espaço no cardápio de pessoas que desejam emagrecer, que aproveitam das propriedades da fruta para perder peso de maneira prática e rápida. Claro que deve seguir algumas premissas, mas de modo geral a dieta do limão funciona como outros tipos de dietas, valendo a pena conhecer e analisar como aplicar no seu plano para emagrecer.
Benefícios da Dieta do Limão
Conhecida como uma fruta rica em vitamina C, ao consumir limões aumenta a sua imunidade e combate questões como a gripe. Em relação à perda de peso, confira os benefícios da dieta limão abaixo.
- Ótimo para controlar a ansiedade.
- Diminui a sua fome.
- Reduz a vontade de beliscar e de comer doces.
- Queima mais calorias.
- Auxilia na digestão.
Completando os benefícios da dieta do limão, temos o fato de ser uma dieta bastante eficiente, sendo capaz de eliminar muitos quilos em pouco tempo. Sem contar que não precisa alterar completamente a sua rotina, diferente de como acontece em algumas dietas mais restritivas.
Como Funciona a Dieta do Limão Para Emagrecer
Os objetivos são os mesmos, mas existem algumas variações na dieta do limão e cada uma possui um tipo de funcionamento. Por exemplo, nas mais simples pode apenas consumir o suco do limão em jejum. Em outras pode tomar o suco antes das refeições principais ou simplesmente mais calóricas.
E ainda existem algumas em que deve ir evoluindo, aumentando o consumo de limões gradativamente, consumindo uma grande quantidade de limões por dia. Como é de se imaginar, este último modelo da dieta não é dos mais saudáveis e deve ser evitado, mas não deixa de ser importante mencionar, para aumentar o conhecimento sobre a dieta.
Como Posso Fazer a Dieta do Limão?
Como em todo processo de emagrecimento, é fundamental que você adote hábitos saudáveis e uma alimentação balanceada, rica em proteínas magras e pobre de carboidratos ruins, além de incluir frutas, verduras e legumes; sendo que a ideia de adotar os limões é pela sua maior capacidade de queimar as calorias ingeridas, potencializando a perda de peso.
Mas se estiver pensando em fazer a dieta do limão é importante avaliar também os seus riscos à saúde. Por exemplo, o consumo em excesso de limão pode causar problemas estomacais como a gastrite. Então, especialmente se pensa em adotar a dieta permanente e manter um alto consumo de limões, é importante ressaltar que não é indicado consumir mais do que 4 limões por dia.
Ou seja, pode ser o caso de adotar limões em sua dieta, como a opção de tomar o suco antes das principais refeições, mas nem sempre será interessante chegar a um ponto mais extremo, de incluir o limão em praticamente todas as suas refeições.
Tipos de Dieta do Limão Para Perder Peso
Complementando a questão anterior de como você pode fazer a dieta, confira os tipos de dieta do limão mais populares, mas sempre tenha a premissa que pode ser mais interessante, dependendo de sua situação, apenas manter a fruta sempre em seu cardápio.
Dieta do Limão Por 30 Dias
Este é o modelo mais popular, pois faz a dieta de maneira mais controlada. A ideia é que você perca até 12 kg em um mês, o que seria uma perda bastante considerável e bem interessante. Funciona muito bem para pessoas que por algum motivo ganharam peso, como ter passado por uma gravidez, e desejam apenas retornar ao seu corpo normal.
Dieta do Limão em Apenas 7 Dias
Num caso de urgência pode investir na dieta do limão de 7 dias, sendo que a ideia é que você consiga emagrecer até 1 kg por dia. É isso mesmo, fará uma dieta bastante restritiva, o que não é recomendado de manter, mas terá uma perda de peso extrema em termos de resultados.
Dieta do Limão Com Água
Este é provavelmente o modelo mais simples e interessante da dieta do limão, em que consiste em diluir o suco do limão em água e consumir umas três vezes ao dia. Em alguns casos os nutricionistas indicam que a água seja morna, mas a ideia é praticamente a mesma. Neste modelo não tem uma meta de quantos quilos perder num determinado prazo e apenas adota o consumo da fruta com a ideia de queimar mais calorias.
Dieta do Limão em Jejum
Voltando aos riscos da dieta do limão, consumir esta fruta que é bastante cítrica pode causar problemas ao estômago e é preciso tomar cuidado. Mas dependendo da situação e principalmente do seu metabolismo pode adotar a dieta do limão em jejum, tomando o suco da fruta ao acordar.
Perdendo Peso Rápido Com a Dieta do Limão
Já deu para perceber que a dieta do limão pode ser bastante poderosa e o adepto pode perder uma quantidade considerável de peso. Porém, como indicamos em todos os tipos de dieta, sempre pense na sua saúde para não ter problemas como desenvolver um efeito sanfona.
Para começar sempre procure um profissional nutricionista para fazer uma avaliação que indique todas as características de seu metabolismo e como seu organismo pode reagir em relação a dieta do limão. Desta forma, consegue definir qual o tipo de dieta do limão é o mais indicado para você.
Por fim, mas não menos importante, foque num projeto de longo prazo (para não dizer permanente) pois terá a oportunidade de desenvolver uma mente magra e colher os benefícios durante toda a sua vida.
Esperamos que tenha esclarecido todas as suas dúvidas sobre como fazer a dieta do limão. E lembramos que se quiser potencializar os seus resultados e emagrecer ainda mais, pode conferir o Guia Fitness BHUM, um material em que você encontra, entre outras coisas, as melhores modalidades físicas para quem deseja desenvolver um estilo de vida fitness.
