Fazer uma dieta sem glúten e sem lactose não é uma opção apenas para quem sofre de intolerância ou alergia às substâncias. Quem deseja emagrecer também pode optar por fazer uma dieta livre de glúten e derivados do leite sem problemas.
Entre as vantagens de escolher essas dietas está o fato de o emagrecimento ser praticamente garantido, pois corta uma série de alimentos calóricos.
Confira os principais detalhes e benefícios de fazer uma dieta sem glúten ou então seguir uma dieta sem lactose, além da possibilidade de unir as duas dietas.
Glúten
O glúten é uma proteína encontrada em alguns grãos como trigo, aveia, cevada e malte. E aqueles que consomem alimentos ricos em glúten como bolos, pães, macarrão e cerveja devem ficar atentos, pois se trata de uma proteína de difícil digestão. Principalmente por permanecer nos alimentos mesmo depois de preparados; mesmo sendo assados ou cozidos.
Dá para entender como cada vez mais quem luta contra a balança e está fazendo de tudo para perder barriga tem procurado alternativas para ficar livre de alimentos com glúten. E cortar o glúten das refeições irá auxiliar na digestão e eliminar o inchaço abdominal, além de acelerar o metabolismo e contribuir para o melhor funcionamento do intestino.
Lactose
A lactose é um açúcar encontrado em todos os derivados do leite, como iogurtes ou queijos. Os motivos para muitos evitarem a lactose são bem parecidos com os do glúten, como fazer uma digestão melhor, reduzir os inchaços e queimar mais calorias.
Benefícios da Dieta Sem Glúten
Confira algumas das principais características de uma dieta sem glúten.
- Frutas e legumes são priorizados na dieta, melhorando a alimentação.
- Prioriza alimentos ricos em fibras, que auxiliam o organismo.
- Mantém a saciedade por mais tempo, além de regular a vontade por doces.
- Consumo de alimentos com farinha branca ao invés de pães, por exemplo.
Benefícios da Dieta Sem Lactose
Inicialmente pode não parecer, mas costuma ser simples cortar a lactose e não consumir laticínios.
- A soja, principal substituta, é uma ótima fonte de vitaminas.
- Eliminação de alimentos calóricos como manteiga e queijos gordurosos.
- Combate as toxinas e inflamações causadas pelo leite.
- Diminuição na retenção de líquidos.
Dieta Sem Glúten e Sem Lactose
Apesar dos diversos benefícios, é importante mencionar um ponto muito importante que é o preço dos alimentos, que costuma ser um pouco acima da média. Mas quem faz dieta sabe que este tipo de esforço é comum.
Não é de hoje que existem pessoas em busca de uma barriga sarada e sem inchaços. É indicado, além de seguir o plano de emagrecimento, tentar aliar atividades físicas e o consumo de sucos detox durante sua dieta, principalmente se estiver querendo resultados em um tempo menor.
E aí, o que achou, será que consegue seguir uma dieta para consumir somente alimentos sem glúten e sem lactose? Deixe sua opinião para outros leitores, principalmente se já segue pelo menos uma das dietas.
