Os benefícios do abacate são diversos e se ainda não consome é recomendado incluir a fruta na sua dieta, pois não será interessante apenas para fornecer energia. Podemos dizer que o corpo de quem gosta de abacate agradece por motivos que vão dos pés à cabeça.
Confira agora os benefícios de consumir abacates regularmente na sua dieta.
Abacate Para Perder Peso ou Ganhar Massa Muscular
Num programa de hipertrofia, podemos citar o abacate como um ótimo fornecedor de energia e proteínas, além de evitar a fadiga dos músculos. Podendo ser consumido como um alimento pós-treino para quem faz musculação.
Num programa de emagrecimento o consumo de abacate é interessante por conter muitas fibras e oferecer a sensação de saciedade. Mas fica a ressalva, pois, diferente de outras frutas, o abacate tem um nível maior de calorias e não pode ser consumido em grande quantidade.
Benefícios do Abacate
Quem não gosta de uma boa vitamina não é mesmo? Se for de abacate saiba que a fruta fornece cerca de 175 calorias a cada 100g e conta com carboidratos e fibras. Mas o principal é que o abacate é rico nas chamadas gorduras boas, como o ômega 3. Também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Mesmo sendo calórico o abacate ainda fornece benefícios à saúde. O ômega 3 melhora a circulação de sangue no cérebro, ajudando no seu funcionamento. Também é indicado na gravidez para proteger o bebê de doenças congênitas.
Quem se preocupa com a beleza também pode contar com os benefícios do abacate. Isto porque a fruta é indicada para cuidar da pele, combatendo estrias e rugas, além de possuir propriedades antioxidantes que evitam envelhecimento das células. Para quem deseja cuidar dos cabelos, encontra uma série de produtos à base de abacate, por conta de suas propriedades.
Abacate na Dieta
Além de todos estes benefícios, o abacate ainda é uma fruta muito saborosa e versátil. Pode preparar desde smoothies para emagrecer até pratos sofisticados, passando por saladas. A única recomendação, além de não consumir muito, é comer imediatamente para evitar a perda de nutrientes.
Já curte um bom abacate e sempre consome em sua dieta? Com certeza vale a pena incluir a fruta no seu projeto de Alimentação Fitness, não é mesmo?
Para completar, se quiser dicas de como queimar mais calorias, pode conferir nosso Guia Fitness, um material completo para você entender os benefícios de levar uma vida saudável de maneira prática e definitiva.
