Não é novidade que para secar o primeiro passo é seguir uma alimentação que favoreça os seus objetivos. O que muitos ainda não entendem bem, ou então ficam com dúvidas, é no momento do pré e do pós treino.
Seja na academia, na sua casa, num parque ou onde quer que realize os seus exercícios físicos, é preciso seguir algumas dicas importantes para potencializar os seus treinos, seja antes, durante e inclusive depois, no momento da recuperação. Então confira como você deve proceder se a intenção é secar, mas sem abrir mão de modelar o seu corpo.
Alimentação Pré Treino
Normalmente a refeição pré treino é selecionada para acelerar o seu metabolismo. Desta forma, você pode investir em alimentos termogênicos ou que fornecem energia para realizar os exercícios durante os treinos.
No caso de treinos mais pesados, para ganhar massa muscular, você pode investir no consumo de carboidratos, por exemplo. Para quem for fazer treinos leves, um bom suco pode resolver.
Alimentação Pós Treino
Na sua alimentação pós treino deve levar em conta o que pode fazer para recuperação muscular. Neste caso as opções com proteínas costumam ser recomendadas, então você pode incluir um bom shake na sua alimentação pós treino.
No caso de fazer mais refeições até o final do dia, dê preferência para alimentos como filé de frango ou peixe, no caso de ganho de massa; ou iogurtes e granola, para os que estão querendo perder peso.
Dicas Para Quem Deseja Secar e Definir
Por acaso já conhece o Guia da Barriga Chapada? No material você confere algumas dicas básicas que podem ser úteis para manter o foco na dieta, principalmente se o objetivo é secar para dar aquela chapada na barriga. Confira alguns dos tópicos abordados no Guia da Barriga Chapada.
- Fazer uma reeducação alimentar: com algumas recomendações de como se condicionar para seguir uma dieta adequada.
- Comer de 3 em 3 horas: fator importante para absorver melhor os nutrientes e ainda não ficar com fome.
- Dormir bem: o sono é fundamental para quem deseja emagrecer.
- Beber água: no guia confere inclusive quando deve se hidratar.
Para complementar, você aprende o que deve fazer para aliar dieta e exercícios físicos, de maneira prática, saudável e principalmente definitiva.
Alimentos Para Quem Deseja Secar
Já que a sua principal intenção é secar, precisamos reforçar que o passo mais importante é justamente a sua alimentação e o modo como conduz a sua dieta.
Todo mundo conhece alguém que sempre reclama de nunca conseguir perder peso e que já tentou várias dietas sem sucesso. Normalmente o problema é exatamente de quem está reclamando, que não consegue adotar alguns hábitos saudáveis. No caso de você também ser o tipo de pessoa que sempre teve dificuldades para conseguir emagrecer, é interessante buscar informações sobre reeducação alimentar.
Quando busca informações entende que existem algumas opções que não podem ficar de fora da sua lista de compras de alimentos para secar a barriga. Por exemplo, o abacaxi, que é excelente para o funcionamento do intestino; e o gengibre, que já é conhecido por ser ótimo para acelerar o metabolismo; além de alguns alimentos ricos em fibras e que funcionam como desintoxicantes.
Concluindo Sobre Alimentação Fitness
Independente de quanto você deseja eliminar de gorduras e realmente secar, o mais importante é começar. Então não perca mais tempo e comece hoje mesmo seu projeto para secar e definir o corpo. Se o que falta para você são opções de receitas para montar o seu cardápio, não deixe de conferir o conteúdo do Alimentação Fitness; que conta com centenas de receitas para quem deseja não apenas emagrecer, mas também ganhar massa muscular.
