Não dá para saber se a recente demanda por treinos para melhor idade acontece pelo aumento da expectativa de vida ou se os idosos estão cada vez mais interessados em manter a saúde em dia.
O certo é que o treinamento para melhor idade está cada vez mais popular, inclusive ganhando em variações e estilos. Atualmente encontramos idosos com 70 anos ou mais que são verdadeiros exemplos, realizando atividades físicas diariamente.
Com certeza o treinamento para idosos não é apenas uma tendência e não é por acaso que a participação de pessoas na melhor idade só aumenta em circuitos de corrida e outras atividades que antes eram dominadas por pessoas abaixo dos 40 anos. Então vamos conferir as principais características do treinamento para melhor idade.
Idosos Mais Ativos
Foi o tempo em que se dizia que a vida começava aos 40. Com o aumento da expectativa de vida, muitos idosos estão ativos e buscando maneiras de interagir e inclusive se divertir. E para isso é preciso ter saúde, que pode ser conquistada com as atividades físicas.
Este é um dos motivos do surgimento da necessidade de treinamentos específicos para melhor idade. A vontade de idosos por manterem-se saudáveis aumenta a demanda por treinamentos para melhor idade, criando um nicho de atuação para academias e profissionais fitness.
Cuidar da Saúde Sempre
O que o idoso realmente procura é ter qualidade de vida para viver uma velhice mais tranquila. E como é possível criar um treino personalizado e com atividades físicas específicas para quem já está numa idade avançada, isto é completamente viável.
E são diversos os benefícios que podem ser conquistados, como melhora do sistema cardiovascular, controle da pressão arterial, redução do peso e até aumento da autoestima. Tudo isto pode resultar numa velhice bem mais tranquila e prazerosa, não é mesmo?
Socialização Também é Saúde
As aulas em grupo auxiliam na socialização dos praticantes, que fazem amizades ao invés de ficarem entediados em casa.
É comum que a amizade das aulas se estenda para outras atividades em que o idoso normalmente não teria oportunidade de participar. Isto favorece inclusive no convívio familiar, já que tira a pressão de familiares para darem atenção sempre. Este é com certeza mais um ponto bastante positivo para o treinamento para melhor idade.
Tipos de Treinamento Para Melhor Idade
Existem diversos tipos de treinamentos para melhor idade, inclusive podem ser customizados, feitos especialmente para o idoso, conforme indicação de um personal trainer, por exemplo. De qualquer forma, vamos apresentar os tipos de treinamentos mais populares.
Treinamento de Força Para Melhor Idade
Conforme a idade avança, a perda de massa muscular se intensifica, sendo necessário procurar maneiras de compensar esta carência, entrando em cena os treinamentos de força para melhor idade.
Com exercícios específicos, o idoso consegue reverter ou pelo menos estabilizar o seu quadro, o que já é excelente. O legal é que estes treinamentos podem ser feitos inclusive em grupo, diferente do que alguns podem imaginar.
Treinamento Aeróbico Para Melhor Idade
Como é de se imaginar, os treinamentos aeróbicos para melhor idade beneficiam principalmente os aspectos cardiovasculares, assim como auxiliar na redução de peso.
Este tipo de exercício é fundamental para pessoas que precisam realizar diversas atividades diárias. Se o fato de subir escadas já pode ser complicado, a vida de um idoso que precisa sair de casa para realizar tarefas pode ser pior ainda se o mesmo não tiver uma boa resistência.
Com o treinamento aeróbico, os idosos ganham mais disposição para realizar suas atividades diárias.
Treinamento Funcional Para Melhor Idade
Se o treinamento funcional se apresenta cada vez mais como uma tendência, o treino voltado para melhor idade não poderia ficar de fora.
Rapidamente, para que você possa entender, o treinamento funcional tem por objetivo ajudar na recuperação do praticante através da realização de exercícios que simulam rotinas do seu dia a dia. Isto é mais do que excelente para idosos que precisam realizar atividades diárias.
Vale a pena procurar mais informações sobre o treinamento funcional para a melhor idade se estiver tendo dificuldades na movimentação e execução de tarefas no seu dia a dia. Por exemplo, quem sofre de algum problema que afete os ossos pode investir num treinamento que auxilie seu tratamento e ajude com a sua locomoção.
Personal Trainer Para Idosos
Sabendo de toda esta tendência e do aumento da demanda por treinamentos para melhor idade, já existem personal trainers se especializando neste tipo de treino, criando programas específicos para idosos.
Vale a pena procurar este tipo de profissional se estiver precisando de algum incentivo a mais ou então possuir necessidades específicas. Se estiver procurando um profissional, já publicamos algumas dicas sobre como escolher um personal trainer.
O que você achou do treino para a melhor idade? No caso de ser um personal trainer, por acaso já desenvolveu algum tipo de programa específico para idosos? Conte para a gente deixando um comentário.
Alimentação Adequada
São baixas as probabilidades de um idoso ter problemas com excessos ou em seguir uma alimentação que não seja adequada. Mas vale a menção aqui, já que uma dieta apropriada faz parte do processo de ter qualidade de vida.
Com certeza a preparação de um cardápio especial para quem está na melhor idade é uma tendência. E se já procurou um meio de fazer atividades físicas o próximo passo é cuidar da alimentação, que deve ser prescrita por um profissional.
Com certeza encontra diversas opções como o ioga para idosos. E se quiser mais informações sobre esta e outras modalidades, pode conferir nosso Guia Fitness, o ponto de partida para quem deseja conquistar a sua melhor versão.
