Suplementação é um assunto que causa muita dúvida mesmo para aqueles que já realizam atividades físicas há algum tempo. Muito em função da grande quantidade de opiniões, boas e ruins, sobre suplementos alimentares.
Com tantas visões corremos o risco de interpretarmos mal determinadas informações, podendo nos equivocar no final. Então, vamos ilustrar um pouco sobre alimentação para atletas, com a intenção de eliminar as principais dúvidas no que envolve o consumo de suplementos alimentares.
O Que é Suplementação Alimentar?
Podemos dizer que suplementação alimentar é o uso de suplementos alimentares na dieta daquele que deseja complementar sua alimentação.
Na prática, uma suplementação alimentar é apenas uma rotina que adota na sua dieta, mas o que gera toda a discussão sobre os suplementos é o fato de normalmente serem substâncias químicas ou manipuladas, além de serem uma maneira “fácil” de o atleta ganhar aquilo que está em falta ou precisando repor.
Suplementos Podem Fazer Mal à Saúde?
Os suplementos alimentares são vendidos facilmente em milhares de lojas, físicas e virtuais, o que de certa forma elimina a questão de fazer mal à saúde. Porém, quando consome suplementos está incluindo algo na sua dieta o que, como qualquer alimento, irá influenciar na sua saúde.
Cada pessoa tem um metabolismo e portanto deve seguir uma dieta indicada para atingir seus objetivos. Uma vez que entende o seu corpo ou o seu organismo, consegue avaliar se os suplementos alimentares são realmente indicados para você, e inclusive consumir os mesmos sem riscos à sua saúde.
Uma consulta a um profissional de nutrição esportiva é suficiente para entender sobre a utilização de suplementos e como garantir que não tenha problemas de saúde.
Quem Pode Usar Suplementos Alimentares?
A resposta é simples, pode usar suplementos alimentares quem realmente precisa. É como já foi dito, os suplementos servem para complementar uma dieta suprindo algo que está faltando na sua alimentação.
Por exemplo, vamos supor que está fazendo musculação (exercícios para hipertrofia), mas que não consegue evoluir nos seus treinos. Pode ser por uma falta de energia e daí (provavelmente) os suplementos alimentares serão indicados para que você conquiste os seus objetivos.
Dicas Sobre Suplementação Alimentar
A proteína é normalmente a mais desejada das substâncias por estar diretamente ligada ao ganho de massa muscular, mas existem outras substâncias ou propriedades que podem ser encontradas nos suplementos alimentares. De qualquer forma, confira algumas dicas para consumir suplementos alimentares.
- Nunca faça o consumo de suplementos alimentares porque está malhando e ansioso por resultados rápidos.
- Procure um profissional e faça uma avaliação sobre o que realmente está buscando e se os mesmos são indicados no seu caso.
- Antes de adicionar suplementos na sua dieta pense em como os mesmos podem influenciar outros aspectos de sua rotina, como ter horário e disciplina para as suas refeições.
- Pesquise preços e estude bem as marcas para evitar a frustração de utilizar um produto ruim e que não renderá os resultados esperados.
E você, como adota os suplementos alimentares na sua dieta? Se quiser, deixe um comentário e compartilhe sua experiência sobre suplementação com outros leitores deste blog. E para mais informações sobre como a dieta é o pilar de um estilo de vida fitness, confira o Guia Fitness do BHUM, um material completo para quem deseja conquistar um corpo saudável, com ou sem suplementação.
