Dietas severas, promessas, médicos e medicamentos. Essas são algumas das alternativas que muitas pessoas têm recorrido para conseguir emagrecer. A maioria delas reclama da dificuldade em se conseguir os resultados esperados, muitas vezes pela própria falta de disciplina.
Para qualquer tentativa de emagrecimento, a melhor solução seria consultar um médico especializado no assunto para que se obtenha resultados. Mas se você é daqueles que gosta de fazer as coisas por conta própria, listamos algumas dicas simples para emagrecer com saúde.
Durma Bem e Esteja Tranquilo
De nada adiantará fazer uma dieta para emagrecimento dormindo mal. As preocupações, ainda que presentes no nosso dia a dia, também devem ser esquecidas. Durante esse período, nada de ansiedade ou estresse. Eles tendem a deixar as pessoas mais nervosas e muitas vezes as tornam compulsivas, o que pode desencadear uma alimentação inadequada; sendo que um sono de qualidade e bastante saúde mental serão aliados nessa etapa.
Beba Água
Beba muita água durante o dia, evitando apenas a ingestão junto das refeições, sendo que você pode beber meia hora antes ou meia hora depois delas. A quantidade indicada é de aproximadamente dois litros ao dia.
Quem tem dificuldades para lembrar-se de beber água pode levar uma garrafa para o trabalho ou até usar um aplicativo no smartphone.
Pratique Exercícios Físicos
Corrida, uma pedalada ou simplesmente uma caminhada serão necessários para que você consiga atingir o objetivo. Então, dentro de sua rotina diária, tente incluir um momento para praticar algum tipo de exercício.
Se for preguiçoso tente encontrar algo que o anime, como fazer exercícios com algum amigo que pratique um esporte que você goste. Três vezes por semana é o suficiente, desde que não fique totalmente parado.
Verifique Sua Dieta
Abuse das frutas, legumes e verduras no seu cardápio, pois elas são fonte de vitaminas e fibras. Evite as frituras e de fazer refeições após às 22 horas, quando o organismo está mais preguiçoso. Opte pelo self-service ao invés de restaurantes com o chamado prato feito, que tendem a ser mais calóricos.
Aumente a Quantidade de Refeições
Não deixe de comer e faça pequenas refeições a cada 3 horas. Com o tempo, a quantidade de comida vai diminuindo juntamente com o peso. Biscoitos leves e frutas são recomendados neste caso. Esta é uma rotina simples e que pode ser configurada facilmente no seu dia a dia.
É importante lembrar que essas são dicas simples de emagrecimento, apenas com alterações de hábitos e que poderão ser seguidas por qualquer pessoa. É bom lembrar que disciplina e força de vontade serão essenciais durante esse processo de emagrecimento.
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