A sensação de frio irá variar de uma pessoa para outra, e o que para muitos pode ser considerado frio, para outros é uma temperatura aceitável. E independente de como você encara o frio não pode deixar de treinar em épocas de baixas temperaturas, como no inverno ou mesmo no outono, pois não irá evoluir nas suas atividades físicas e terá todo o seu trabalho desperdiçado.
Nesta publicação vamos listar recomendações para quem treina ao ar livre, além de complementar as dicas de como correr em dias frios, mas se você treina em academias ou locais fechados também pode aproveitar as indicações.
A ideia é que você vença o desânimo de fazer exercícios nos dias de inverno ou com temperatura baixa, principalmente se for do tipo de pessoa que simplesmente não gosta de sair da cama em dias frios.
Evite Choques Térmicos e Tente Preparar Seu Corpo
O principal é não passar por choques térmicos indo de um lugar muito quente para um muito frio e vice-versa. Por exemplo, se for correr é bom fazer uma caminhada para se acostumar com o clima antes de começar a corrida. E depois que terminar ainda faça uma caminhada de volta, ao invés de parar imediatamente.
Para ganhar uma energia extra antes de ir treinar, você pode tomar um caldo ou sopa batida no liquidificador, indo do morno para o frio, pois evita que o seu corpo sinta o impacto do choque térmico que já citamos.
Não Exagere Nos Agasalhos
É interessante que você evite de usar muitos agasalhos e se possível se limite a apenas usar uma roupa escura ou um pouco mais reforçada. Quando você se protege demais, qualquer vento mais frio lhe dará uma sensação térmica mais baixa do que realmente esteja.
Seja Objetivo Nos Treinos
Excepcionalmente no inverno ou em épocas de baixas temperaturas, pode reduzir um pouco a sua série de exercícios ou tempo de treinamento. Isto pode afetar um pouco os seus resultados, mas ainda serve para lhe manter motivado. Então pode criar o seu treino de inverno com um número menor de atividades.
Mantenha o Foco em Seus Objetivos
Se sempre que surgir uma adversidade você deixar de lado e acabar desistindo, é sinal de que não conquista os seus objetivos. Então é importante lembrar de suas metas e utilize as mesmas como uma maneira para ganhar motivação e seguir com seu planejamento. Esta talvez seja a principal dica para manter o foco e fazer exercícios em dias frios, em que a disposição está baixa.
Consegue malhar ou fazer exercícios mesmo naqueles dias mais frios? Se quiser deixe seu comentário e participe das publicações do BHUM, seu ponto de partida para conquistar a sua melhor versão.
