Emagrecimento sustentável é um conceito que parece novo, mas foca em questões já bastante conhecidas e debatidas, como o de seguir um programa de emagrecimento que seja estável e feito para que possa evitar o efeito sanfona. De qualquer forma, vale a pena conhecer, pois não deixa de ser uma abordagem interessante sobre o que você pode fazer para emagrecer com saúde e de maneira realmente permanente.
O Que é Emagrecimento Sustentável?
Na prática o emagrecimento sustentável é bastante similar a um programa de reeducação alimentar, em que a pessoa desenvolve uma mente magra com a ideia de ser sempre saudável, ao invés de seguir dietas apenas por períodos curtos, por conta de alguma emergência para perder peso.
O que diferencia o emagrecimento sustentável de outras práticas é que o mesmo possui alguns indicadores ou passos que servem para avaliar se a pessoa realmente conseguiu o objetivo e o seu emagrecimento é de verdade permanente. Ou seja, com o emagrecimento sustentável você consegue saber se manteve a manutenção do seu peso corporal após a mudança comportamental.
Como Fazer um Emagrecimento Sustentável
Para que possa avaliar o seu processo de emagrecimento e garantir que o mesmo é de verdade sustentável, seu corpo deve atender a algumas demandas. Para começar deve ser capaz de respeitar a perda de peso normalmente, sem precisar avançar com metas ou dietas malucas para eliminar muitos quilos em pouco tempo.
Depois deve analisar a sua capacidade de cortar produtos industrializados e que normalmente são prejudiciais à saúde. Continuando deve investir nos carboidratos bons e nos alimentos integrais, que oferecem uma série de benefícios. Para completar a questão da alimentação, você deve seguir uma dieta rica em proteínas, que são fundamentais para o desenvolvimento dos músculos.
Falando em musculatura, é fundamental que você adote algum tipo de atividade física ou até mesmo invista em algum esporte individual, com a intenção de queimar calorias e manter o seu processo de emagrecimento.
Porque Fazer o Emagrecimento Sustentável?
Pode ser que esteja se fazendo esta indagação, já que o princípio de emagrecer com saúde prega justamente o de desenvolver algo permanente. Porém, vale ressaltar que o emagrecimento sustentável conta com uma particularidade que pode ser importante, que é a da avaliação constante de seus resultados.
No emagrecimento sustentável você desenvolve uma filosofia de acompanhar o seu peso corporal, incluindo monitorar a sua dieta e os seus hábitos saudáveis, como manter-se numa atividade física. Ou seja, de tempos em tempos confere se mantém os mesmos índices de desempenho pessoal.
Pode parecer bobeira, mas em outros modelos de programas de emagrecimento tende a relaxar depois de conquistar o seu objetivo. E com o emagrecimento sustentável tende a se manter sempre motivado, mesmo depois de reduzir algumas medidas.
Por acaso já conhecia o emagrecimento sustentável ou já fez algum tipo de programa que possui características semelhantes? Se quiser, deixe um comentário e compartilhe sua experiência com outros leitores do BHUM.
