Existem dois tipos de pessoas que optam por malhar na hora do almoço (normalmente entre 12 e 14 horas). Aquelas que mesmo acordando cedo e concluindo suas atividades no horário comercial não conseguem incluir na sua rotina noturna um horário para treinar. Ou aquelas que têm muito tempo livre na hora de almoço, como quem faz duas horas de intervalo no trabalho.
E, diferente do que se pode imaginar, essas situações são muito comuns, tanto que muitas academias ficam bem movimentadas no horário de almoço, especialmente as que ficam localizadas nos grandes centros comerciais. Enfim, no caso de estar cogitando treinar ou malhar durante o seu horário de almoço, confira as dicas que listamos.
Malhando na Hora do Almoço
Malhar na hora do almoço oferece algumas vantagens, como o fato de a sua refeição pós treino poder ser o seu almoço. E o fato de já ter feito outras refeições mais cedo significa que estará com uma boa energia para malhar, sem se cansar muito.
Seja qual for a sua situação, confira as dicas que selecionamos para quem malha nesse horário.
Capriche no Café da Manhã
É a refeição mais importante do dia, responsável por dar aquele start no cardápio e praticamente determinar como e quando serão as próximas refeições. Então aproveite para se alimentar adequadamente e ainda calcular como será a sua dieta do dia.
Se quiser pode conferir algumas dicas de desjejum para quem realiza atividades físicas.
Prepare Sua Marmita Fitness
Entre os diversos benefícios das marmitas fitness temos um grande atrativo que é o fato de poder consumir suas refeições sem precisar esquentar.
Claro que não são todas as opções, mas consegue preparar marmitas com refeições que podem ser consumidas frias. Isto é legal especialmente na parte da manhã, quando estiver trabalhando, pois não precisa perder tempo aquecendo e pode comer tranquilamente sua refeição programada.
Prepare Sua Dieta Para Comer de 3 em 3 Horas
Não importa se você pretende perder peso ou ganhar massa muscular, realizar as suas refeições de 3 em 3 horas oferecerá uma série de benefícios. Para começar você organiza seu cardápio para realizar 5 ou 6 refeições durante o dia, o que garante uma maior qualidade no consumo de nutrientes essenciais para os seus objetivos.
Comer de 3 em 3 horas ainda auxilia com o seu desempenho durante os exercícios, pois estará sempre com um bom nível de energia quando estiver treinando.
Cuidado Com o Happy Hour
Quem trabalha e treina na hora do almoço (ou até mais cedo) pode passar pela situação dos convites para happy hour depois do expediente (horário em que pode estar livre), o que é extremamente normal. Então tenha cuidado para o happy hour não atrapalhar sua programação de refeições.
Lembrando que é para se precaver e não simplesmente recusar qualquer convite; já que esses programas são sempre interessantes e até importantes para melhorar a convivência no ambiente de trabalho e desenvolvimento de sua carreira.
Então, ao perceber que sua turma de trabalho é das mais animadas tente encaixar este networking na sua rotina, de modo que não atrapalhe sua dieta. Uma dica é fazer do dia de happy hour o seu dia de lixo, saindo um pouco da dieta, mas de maneira programada.
No caso de já malhar na hora do almoço, gostaria de acrescentar mais alguma dica ou recomendação para os nossos leitores? Se quiser, deixe seu comentário e compartilhe com nossos leitores a sua experiência.
