Se estiver com mais urgência, ou com um desejo maior de reduzir algumas medidas, esta receita de smoothie com certeza vai lhe agradar; pois conta com o mirtilo, que é um ótimo emagrecedor; e com a linhaça, que ajuda a manter a saciedade e ainda é rica em fibras. Ou seja, este smoothie possui ótimas características para quem está em processo de emagrecimento.
Receita de Smoothie Com Amêndoas e Mirtilo
Ingredientes
- 200ml de Leite de Amêndoas
- 1 Banana Prata
- 3 Colheres (Sopa) de Mirtilo
- 1 Colher (Sopa) de Linhaça
Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
Se quiser deixar este smoothie mais encorpado ou até mesmo mais cremoso, você pode adicionar 2 ou 3 cápsulas de óleo de linhaça.
Como Deixar um Shake Mais Cremoso?
Existem várias maneiras de deixar um shake mais cremoso. Você pode adicionar gelo, pois é um ingrediente chave para um shake cremoso, inclusive proporcionando uma textura mais espessa e suave. Se o seu shake estiver muito grosso e difícil de misturar, adicione um pouco mais de leite para ajudar a diluir a mistura e torná-la mais cremosa.
Também pode adicionar uma bola de sorvete à mistura de shake, o que a tornará muito mais cremosa e rica. Se não curtir a ideia do sorvete, pode utilizar iogurte grego, que é naturalmente mais espesso e cremoso do que o iogurte comum, o que o torna um ótimo ingrediente para adicionar a um shake; sem contar que é uma opção mais saudável do que o sorvete.
Outra dica interessante é a de adicionar uma banana madura ao seu shake, que além de deixar a bebida mais cremosa irá adicionar um sabor naturalmente doce, o que pode reduzir a quantidade de açúcar adicionado.
Para complementar as dicas para deixar o seu shake mais cremoso, você também pode considerar a possibilidade de utilizar emulsificantes naturais, como a goma xantana e a lecitina de soja, que podem ajudar a manter a mistura do shake mais cremosa e uniforme.
Faça Uma Reeducação Alimentar
Para emagrecer não adianta apenas mudar a sua dieta, e o ideal é que você mude seus hábitos alimentares. Portanto, no seu projeto de reduzir medidas não deixe de fazer uma reeducação alimentar, pois irá oferecer uma série de benefícios, a longo prazo inclusive, como evitar aquele efeito sanfona.
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