A partir do momento que uma mulher descobre que está grávida ela é tomada por uma série de emoções, que vão envolver toda a sua rotina e principalmente o seu corpo. Então é preciso tomar alguma providência para equilibrar todos os aspectos de sua vida.
E o Yoga Para Gestantes se apresenta como uma excelente opção para as futuras mamães, mesmo que não seja a primeira gravidez. Isto porque a prática do yoga vai fazer com que a mulher se desenvolva em diversos aspectos do corpo e da mente. É isso mesmo, confira como funciona o Yoga Para Gestantes.
Yoga Para Gestantes
Como toda atividade física para gestantes, o yoga tem por objetivo auxiliar a futura mamãe no que diz respeito a uma gestação sem sustos e num trabalho de parto que seja ideal para ela e principalmente para o bebê. O programa de exercícios é todo pensado de acordo com as fases da gestação, sendo dividido em trimestres ou simplesmente três etapas.
A prática do yoga é normalmente relacionada com o desenvolvimento do autoconhecimento e um maior equilíbrio da mente, para que o praticante se transforme numa pessoa mais plena, mas os benefícios também são sentidos no corpo, como o ajuste da postura e reforço da coluna, aumento da flexibilidade, fortalecimento da musculatura e até na perda de peso. E tudo isso é extremamente importante para qualquer gestante.
Conheça o Yoga Materno
Depois de duas décadas trabalhando e desenvolvendo atividades com gestantes, Paula Ubinha resolveu criar um programa de yoga que fosse perfeito para garantir uma gravidez agradável e que aumentasse as chances de um trabalho de parto ideal para o bebê e para a mamãe!
Mas ela não pensou apenas da gravidez até o parto. Sua ideia era desenvolver um programa que auxiliasse inclusive depois, na quarentena e pós parto. E foi daí que surgiu o Yoga Materno, que iremos conferir em detalhes abaixo.
Módulo 1: Boas Vindas
O primeiro módulo do Yoga Materno é composto por 3 aulas rápidas, que servem de introdução. Nas aulas ficará conhecendo os seus direitos e deveres; terá o primeiro contato com a plataforma do programa; e descobrirá os cuidados básicos e os principais conhecimentos necessários para praticar o yoga estando grávida.
Módulo 2: Primeiro Trimestre
Como já deve saber, o primeiro trimestre da gestação é bem delicado e deve ser tratado com muito cuidado. O 2º módulo do Yoga Materno é composto por práticas cautelosas e que vão formar a mamãe para que possa prosseguir e desenvolver-se no yoga até o final da gravidez.
Módulo 3: Segundo Trimestre
No segundo trimestre os efeitos da gravidez se intensificam. Daí começam as dores nas costas, dificuldade para dormir mesmo tendo excesso de sono durante o dia, enjoos, e a respiração começa a ficar mais complicada. Isto para citar apenas alguns dos efeitos que toda mulher costuma sentir com as transformações que acompanham a gestação.
Então o programa vai intensificar as atividades para que a futura mamãe consiga absorver todos os efeitos com maior preparo e ainda possa ganhar em qualidade de vida.
Módulo 4: Terceiro Trimestre
A fase final da gestação normalmente é formada pelo excesso de peso, que acaba realçando os outros efeitos já sentidos.
Então o Yoga Materno vai agir justamente para conseguir conter todo o impacto de modo que a futura mamãe não precise sofrer com dores e desconfortos. Todos os exercícios são selecionados justamente levando em consideração o pré e o pós parto.
Módulo 5: A Hora do Parto
Mesmo não sendo a sua primeira gestação, cada parto é uma nova experiência. E neste módulo Paula Ubinha vai utilizar de toda a sua experiência para que você consiga seguir com um parto ideal. E isto independentemente do tipo de parto que decidiu fazer, envolvendo cirurgia ou não.
Módulo 6: Quarentena
Depois de passar pela maior mudança que pode ocorrer no corpo humano é hora de redobrar a atenção para cumprir o período da quarentena. Quem passou pelo programa completo terá uma recuperação mais rápida.
Para este módulo do Yoga Materno os exercícios são basicamente para recomposição do abdômen.
Módulo 7: Quero Engravidar / Mulher Saudável
Para engravidar não basta querer. Em diversos casos a mulher precisa realizar toda uma preparação para conseguir o tão sonhado resultado positivo. Neste módulo do Yoga Materno a mulher vai aprender como regular seus hormônios, relaxar o corpo e alcançar a plenitude.
No caso de quem já passou pela gravidez neste módulo vai receber orientação para ser uma mamãe plena, desfrutando de todos os prazeres da maternidade e como cuidar bem do seu filho.
No programa vai ter aulas de yoga que vão lhe ajudar a manter a forma e ganhar disposição para as atividades diárias, que nunca são fáceis para quem precisa cuidar da casa e sua família.
Módulo 8: Bônus Yoga Materno
Neste módulo do Yoga Materno temos os materiais que vão intensificar e impulsionar os seus resultados com as aulas de yoga.
- Combata a Dor Nas Costas: série de exercícios para eliminar as dores de modo simples.
- Combata a Falta de Ar: aula especial para trabalhar exclusivamente a sua respiração.
- Yoga Para Casal: material para incluir seu companheiro na sua rotina de treinos.
- Entrevista Com Sônia Resende: confira o que esta renomada psicanalista tem a dizer sobre a relação mamãe e bebê.
- Entrevista com Kárita Lima: nutricionista e doula, ela vai falar sobre alimentação e amamentação sem complicações.
Quem é Paula Ubinha?
Paula Ubinha desenvolve trabalho com gestantes há mais de 20 anos. Conheceu a prática de yoga há 15 anos atrás, quando enfrentava um câncer na tireoide, que felizmente conseguiu curar!
Seu diferencial está no seu conhecimento em educação física e corpo humano, adquiridos na sua formação na Unicamp, com o poder do yoga para gestantes, que é desenvolvido inclusive para quem deseja engravidar! No seu método que é criado de mãe para mãe ela aplica tudo que adquiriu em todos os seus anos trabalhando com saúde da mulher.
Motivos Para Fazer o Programa Yoga Materno
Talvez o principal motivo para ingressar no Programa Yoga Materno seja a conexão que será criada entre a mamãe e o seu bebê. A prática do yoga ajuda no desenvolvimento da maternidade, auxiliando no autoconhecimento e numa melhoria da autonomia.
Os exercícios e materiais também funcionam como uma excelente ferramenta para a mulher se tornar plena em todos os sentidos da sua vida. E estamos falando de atividades físicas, o que é excelente em diversos aspectos como maior disposição e condicionamento físico.
Não bastasse todos os detalhes, ainda temos o fato de o programa ser online, então pode fazer as aulas quando e onde for mais cômodo para você.
E aí, o que achou do Yoga Materno, gostou da ideia do yoga para gestantes? Não perca tempo e faça já sua inscrição no programa.
É isso, continue no BHUM para conferir mais dicas e conteúdos sobre estilo de vida saudável. Se quiser, participe compartilhando sua experiência deixando um comentário.
