Mesmo que realize atividades físicas apenas nos finais de semana, como jogar vôlei, realizar corridas ou mesmo sair para dançar, os joelhos podem acabar sendo um problema e você acabar sofrendo com sucessivas lesões que vão lhe incomodar e acabar atrapalhando sua rotina.
O ideal é prevenir, mas caso não tenha como, ou se acontecer inesperadamente, pode tomar alguns cuidados que não vão necessitar de medicamentos, como iremos demonstrar.
Antes de listar as dicas é importante lembrar que se o problema for recorrente é fundamental que consulte um especialista como um ortopedista, que vai examinar e diagnosticar qual o real motivo das dores nos joelhos.
Cuidados Contra Dores Nos Joelhos
Confira alguns cuidados, que são considerados básicos, para cuidar das dores nos joelhos sem utilizar medicamentos.
Faça Massagens
O primeiro passo para aliviar as dores nos joelhos é aplicar massagens que vão ajudar a amenizar o inchaço e as dores. Estas massagens servem inclusive para detectar em que ponto está lesionado. No momento de massagear você pode fazer movimentos circulares na região (ou regiões) que estiverem mais impactadas.
Coloque Gelo
O gelo é um ótimo agente contra inchaços. Não é por acaso que é uma opção quase imediata em casos de lesões. É como acontece com jogadores de futebol (ou outros tipos de atletas) que sofreram uma pancada no joelho e precisam ser substituídos. De imediato recebem uma bolsa térmica com gelo para ser colocada no joelho que sofreu a pancada.
Aplique Compressas Quentes
As compressas quentes são interessantes principalmente por ajudar na circulação do sangue, o que auxilia no desinchaço da área afetada. Em conjunto com um bom descanso são excelentes para quando a pessoa estiver em repouso ou mesmo em recuperação de sua lesão no joelho.
Faça Alongamentos
Continuando com o tratamento das dores nos joelhos, realize alongamentos durante todo o dia. Esta é uma excelente maneira de ir voltando ao normal gradativamente. É legal fazer alongamentos antes de sair de casa, nos intervalos que surgirem durante o dia e inclusive antes de ir dormir.
Gostou destas dicas para tratar dores nos joelhos sem medicamentos? Se gosta de correr, e estiver querendo mais informações, pode conferir como não deixar as dores nos joelhos atrapalhar as suas corridas. Na publicação irá conferir outras dicas interessantes contra o problema das dores nos joelhos.
No caso de estar tendo problemas de dores nos joelhos por ser uma pessoa ativa e que gosta de fazer exercícios, pode conferir o Guia Fitness BHUM. No conteúdo encontrará informações sobre as principais modalidades fitness, incluindo algumas em que os treinos e exercícios não possuem impactos.
