Existe uma boa quantidade de suplementos alimentares para emagrecer. E o interessante é que muitos dos suplementos que normalmente são utilizados para ganhar massa muscular também funcionam como termogênicos, queimando gorduras e eliminando peso.
Claro que para ter os resultados esperados é preciso seguir uma dieta bem planejada e um plano de treino bem elaborado, que favoreçam a queima de calorias. De qualquer forma, vamos conferir os principais suplementos alimentares para quem deseja emagrecer.
Termogênicos
Os produtos termogênicos, também conhecidos como queimadores de gorduras, são a primeira opção que você deve procurar. Eles agem no seu organismo acelerando seu metabolismo e fazendo com que o mesmo queime mais gorduras do que o normal.
Os termogênicos também são conhecidos por reduzir o apetite, fornecer mais energia para os treinos e ajudar na definição muscular.
Whey Protein
O mais popular dos suplementos alimentares pode ser uma ótima opção para quem deseja emagrecer. O interessante do Whey Protein é que ele, desde que prescrito corretamente, favorece o ganho de massa magra e auxilia na sua definição corporal, utilizando as propriedades da proteína para isso.
Shakes Proteicos
Os famosos shakes para emagrecimento também são uma ótima pedida se estiver pensando em substituir refeições. Estes shakes são chamados de proteicos por ter como base o Whey Protein nas suas receitas. Ou seja, são shakes (ou vitaminas) turbinados com proteínas.
BCAA
O BCAA é um complexo de aminoácidos e não está ligado à perda ou ganho de peso. Porém, pode ser uma ótima opção para complementar sua dieta no caso de estar com dificuldades de suprir a quantidade de aminoácidos.
Óleo de Coco
Existem os chamados óleos saudáveis ou “gorduras que queimam gorduras”. E o óleo de coco é justamente uma destas opções.
O óleo de coco possui gorduras saturadas que aceleram o metabolismo e que auxiliam na quebra das células de gorduras ingeridas, o que evita o acúmulo de gorduras localizadas. O óleo de coco também aumenta a sensação de saciedade e diminui a fome.
Cafeína
Normalmente a cafeína é encontrada em cápsulas. O interessante da cafeína é que se trata de uma substância termogênica que auxilia a queima de gorduras durante os exercícios físicos.
CLA (Ácido Linoleico Conjugado)
O CLA vem ganhando popularidade por prometer trocar as gorduras por massa magra e principalmente por auxiliar na queima de gordura abdominal. Isto porque ele age no seu organismo fazendo com que seu corpo não tenha necessidade de estocar gordura.
Ômega 3
Outro dos chamados óleos saudáveis, o Ômega-3 é muito famoso por ser encontrado em peixes, mas tem sido consumido em forma de cápsulas pela comodidade e maior concentração da substância. O ômega-3 também age saciando a fome, além de oferecer diversos benefícios à saúde.
L-Carnitina
A principal função da L-Carnitina para emagrecer é combater os estoques de gordura e transformar em energia para o corpo durante os exercícios físicos. Isto quer dizer que a L-Carnitina auxilia seu condicionamento físico e facilita a queima de gorduras.
Glutamina
A Glutamina funciona de forma semelhante ao BCAA, também sendo um tipo de aminoácido. A diferença é que a glutamina age melhor naquelas pessoas que estão mais acima do peso. Lembrando que também deve ser consumido quando existir uma necessidade por aminoácidos para estabilizar o seu organismo.
Creatina
Já deve ter ouvido falar que a creatina pode fazer com que você retenha líquidos. E se está querendo um suplemento para emagrecer, talvez este não seja uma escolha recomendada.
Porém, vale mencionar que a creatina tem como função aumentar a energia muscular durante os exercícios. Indiretamente isto quer dizer que terá mais condicionamento para se exercitar e consequentemente perder peso.
Fibras
Alimentos ricos em fibras como algumas frutas, vegetais, cereais e grãos, além de saudáveis são ótimas opções para regular o organismo. O interessante é que mesmo sendo leves saciam bem a fome de quem os consome. Isto quer dizer que quem faz uma dieta rica em fibras tem um potencial melhor para conseguir emagrecer.
Chá Verde
O chá verde possui propriedades desintoxicantes e auxilia o seu corpo a eliminar toxinas e queimar gorduras. É uma ótima opção para quem deseja perder peso rapidamente ou para quem está bem acima do peso e precisa de um reforço extra na dieta. Para emagrecer o chá verde deve ser consumido diariamente.
Dicas de Suplementação Para Emagrecer
Antes de escolher um suplemento para emagrecer é importante procurar mais informações sobre a composição e consumo de cada substância.
É fundamental consultar um profissional de nutrição para que ele possa definir qual o tipo (pó, líquido, cápsulas) de suplemento será o mais indicado para você, inclusive como se deve consumir para obter os melhores resultados.
Caso queira mais do que simplesmente emagrecer pode conferir o Guia da Barriga Chapada, um material completo para quem deseja secar a barriga aliando dieta e exercícios para queimar gorduras abdominais.
Ficamos por aqui. Por acaso utiliza ou já utilizou algum destes suplementos para emagrecer? Deixe um comentário contando um pouco da sua experiência para perder peso.
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