Para muitos o peso ideal é aquele que você se sente bem, mas não é bem assim. E inclusive existe uma fórmula para calcular se uma pessoa está abaixo ou acima do que é considerado o seu peso ideal. Vale a pena conferir todas as informações desta publicação, principalmente porque será bastante útil no momento de acompanhar a sua saúde.
Qual o Peso Ideal Para Uma Pessoa?
O peso ideal para uma pessoa pode variar por conta de diversos fatores, como altura, idade, sexo, estrutura óssea e composição corporal. Não há um peso único que seja considerado ideal para todas as pessoas e é recomendado avaliar o peso de modo personalizado, por meio do cálculo do índice de massa corporal (IMC), que leva em consideração a altura e o peso de uma pessoa.
O IMC é calculado dividindo o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Um IMC saudável geralmente fica entre 18,5 e 24,9. No entanto, vale lembrar que o IMC é apenas uma medida de referência e pode não ser preciso para todas as pessoas, especialmente para aqueles que têm uma grande quantidade de massa muscular.
Outro fator a ser considerado ao avaliar o peso ideal é a composição corporal, que é a proporção de gordura, músculo, osso e outros tecidos no corpo de uma pessoa. Pessoas com mais massa muscular geralmente têm um peso mais elevado, mas podem ter um percentual de gordura corporal saudável. Enquanto que uma pessoa com menos massa muscular pode ter um peso mais baixo, mas ainda pode ter um percentual de gordura corporal elevado.
Portanto, a melhor maneira de determinar o peso ideal de uma pessoa é através de uma avaliação individualizada por um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista. Eles podem avaliar o histórico médico, estilo de vida e objetivos da pessoa e recomendar um peso saudável e realista para essa pessoa.
Como Calcular o IMC (Índice de Massa Corporal)
Para calcular o IMC basta dividir seu peso (em quilos) pela sua altura (em metros) ao quadrado: Peso / (Altura x Altura).
A fórmula é: IMC = peso (kg) / altura² (m²). Por exemplo, se uma pessoa tem 1,70 metros de altura e pesa 70 kg, o cálculo do IMC seria:
IMC = 70 / (1,70 x 1,70)
IMC = 24,2
De acordo com Organização Mundial de Saúde (ou OMS) a tabela de pontos para saber o peso ideal de uma pessoa é a seguinte:
| Até 18,4 | Abaixo do Peso |
| De 18,5 até 24,9 | Peso Ideal |
| De 25 até 29,9 | Acima do Peso |
| De 30 até 34,9 | Obesidade Grau I |
| De 35 até 39,9 | Obesidade Grau II |
| Acima de 40 | Obesidade Grau III (obesidade mórbida) |
Vale mencionar que a fórmula IMC é a mesma para homens e mulheres, e que o IMC é apenas uma medida inicial e não leva em consideração a composição corporal da pessoa, como massa muscular e gordura visceral. Por isso, é importante avaliar o IMC em conjunto com outras medidas de saúde, como circunferência da cintura, percentual de gordura corporal e exames de sangue.
E você, por acaso está acima do peso ideal? Se quiser, deixe um comentário e compartilhe sua experiência sobre peso e massa corporal com outras pessoas que desejam levar uma vida mais saudável.
