É frustrante deixar de fazer uma atividade que você gosta (ou até ama) por conta de desconfortos. Quem sofre com dores nos joelhos passa exatamente por isso, não podendo realizar aulas de dança ou fazer corridas, por exemplo.
Bem, além de procurar um tratamento, estas pessoas podem investir em atividades que não exigem dos joelhos. É legal, pois é possível inclusive emagrecer mesmo tendo algum tipo de problema nos joelhos. Se curtiu esta possibilidade, confira como você pode proceder para conseguir treinar sem sentir dores.
Entenda o Seu Problema
Existem diversos motivos que podem causar lesões e outros problemas nos joelhos; e o primeiro passo é justamente identificar qual o seu problema específico. Então comece procurando ajuda de um ortopedista que seja especialista nesse tipo de lesão, que vai lhe diagnosticar e indicar um tratamento adequado.
Descobrir a raiz de seu problema é interessante inclusive psicologicamente, pois entende suas limitações e principalmente como deve se comportar para levar uma rotina tranquila.
Foque Nos Benefícios e Contenha a Sua Ansiedade
A ansiedade é um dos vilões entre as pessoas que sofrem com dores nos joelhos. É comum uma pessoa realizar uma atividade que ela está ciente que irá lhe prejudicar de alguma forma. Se dizem acostumadas e já sabem até como realizar o tratamento posteriormente. Como é de se imaginar, isto é péssimo, pois tende apenas a piorar o problema.
É fundamental que a pessoa foque nos benefícios que pode conquistar se simplesmente evitar atividades que sejam prejudiciais à saúde de seus joelhos. Então tente controlar a ansiedade, além de focar em atividades leves, que com certeza vão lhe oferecer benefícios a longo prazo.
Exercícios Para Melhorar as Dores Nos Joelhos
Não é por conta de problema nos joelhos que precisa ficar sem treinar. O que você precisa é investir nos treinamentos sem impacto. E a primeira dica para quem procura este tipo de treinamento é procurar mais informações sobre os treinos hiit. Se ainda não conhece, são treinos de alta intensidade com pequenos intervalos. Todos os exercícios são realizados apenas com o peso do seu corpo, então com certeza encontrará alguma sequência de exercícios sem impacto.
Existem diversas atividades ou modalidades fitness que são sem impacto e podem ser benéficas para quem sofre com dores nos joelhos. Para saber quais são, confira o Guia Fitness do BHUM, uma publicação completa e com todas as informações sobre as modalidades mais populares em academias.
Esperamos que consiga treinar sem sentir dores nos joelhos, mas se quiser pode deixar um comentário e compartilhar sua experiência com outros leitores deste blog.
